Son yıllarda popülerliği artan diyet türlerinden biri de ketojenik diyettir. Hastalara uygulanan bir diyet iken nasıl bu kadar popüler oldu? Gelin birlikte bakalım
Ketojenik Diyet Nedir?
Yağ ve proteini maksimum, şeker ve karbonhidratı minimum seviyeye indirerek vücudu ketoz denilen evreye sokan ve böylece 5 kat daha fazla yağ yakmanızı sağlayan mucizevi bir diyettir.
Nasıl Uygulanır?
Öncelikle kesinlikle bir uzman kontrolünde uygulanmalıdır.Günlük hayatınızda şeker ve karbonhidratı yaşamsal düzeye indirip yağ ve proteini maksimum düzeye çıkarmanız gerekiyor. Ketojenik diyet yaparken ekmek, makarna, kahvaltı gevrekleri; nişasta yani patates, fasulye, baklagiller gibi besinleri ve meyveleri hayatınızdan çıkarıyorsunuz.
Tabi kontrollü tüketildiği sürece avokado ve böğürtlengiller gibi istisnai meyveler yiyebilirsiniz.
Ketojenik diyet ile normal şartlarda yaktığınız yağın 5 katı yağ yakabilirsiniz. Vücudun enerji için karbonhidrat yerine yağ yakmasını sağlayan bu diyet, karbonhidrat alımındaki düşüş nedeniyle hızlı kilo vermek isteyenler için etkili yöntemlerden biri diyebiliriz. Ancak diyetin ilk günlerde diyetin yan etkileri olarak bilinç bulanıklığı, baş ağrıları, mide bulantısı ve yorgunluk görülebiliyor. Öte yandan keto diyeti uygulayan bireylerde kötü kokan nefes, ve ter de gözlemleniyor.
Ketojenik diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızda fayda var. Böbrek ve karaciğer yetmezliği olanlar, kalp ve tansiyon hastası olanlar ketojenik diyetten uzak durmalıdır.Diyabet hastalarının da mutlaka doktorlarına danışması gerekiyor.
