Gün içinde kendinizi sürekli yorgun, halsiz ve uykulu halde hissediyorsanız kronik yorgunluk yaşayan milyonlarca kişiden biri olmanız olası. Kronik yorgunluk, ciddi rahatsızlıkların belirtilerinden olabileceği gibi yanlış yaşam alışkanlıklarınız da kronik yorgunluk sendromunun habercisi olabilir.
İşte, evde, okulda rutinimizin dışına çıkıp ekstra sarf ettiğimiz çabalar fiziksel ve psikolojik olarak enerjimizi tüketebilir. Ancak yorgunluk hissi kronik bir hal almaya başlıyorsa, hayat kalitemizi önemli ölçüde etkiler.
Kronik yorgunlukla başa çıkmanın en iyi yolu, bireyin durumuna bağlı olarak değişeceğinden, bu sorunun herkese uyan tek bir cevabı yoktur. Bununla birlikte, sürekli yorgun hissetmenize neden olabilecek unsurları bilmeye yorgunluğunuzu önlemeye yardımcı olacak bazı yöntemleri gözden geçirmenizde fayda var.
Dengeli Beslenin
Kronik yorgunluğa yol açan en önemli sebeplerden biri sağlıksız bir beslenme düzenidir. Eğer beslenme düzeniniz bozuksa ve sağlıklı yiyeceklerle beslenmiyorsanız, vücudunuzun dengesi sarsılabilir. Bu tip durumlardan kaçınmak için bir beslenme düzeni oluşturmak şarttır. Her besinin farklı vitaminler içerir, ancak söz gelimi çok fazla kafein tüketmek uykusuzluğa yol açacağı için yeterli dinlenmeye fırsat bulamaz ve yorgun düşebilirsiniz.
Hareket ve Egzersiz
Günlük yorgunlukların çözümü dinlenmekten geçer. Ancak kronikleşen yorgunluk hissinden kurtulmanın tek yolu eyleme geçmektir. Fizik kanunlarıyla konuşmak gerekirse, eylemsizlik, duran maddede bir enerji birikimi yaratır. Biriken enerji ise atalet yaratır. Belki de kronik yorgunluğunuzun sebebi, üzerinizde fazla enerji birikmiş olmasıdır. Uzun ve tempolu bir spordan sonra, vücudunuzun bazı çakralarının açıldığını hissettiniz mi? Sebebi basit, birikmiş enerjinizi açığa çıkardınız! Hareket etmek, kronik yorgunluğa en iyi gelen çözümlerden biridir.
Yoga Yapın
Yorgunluğun temelde iki çeşidi vardır. Fiziksel ve zihinsel. Belki de fiziksel yorgunluk olarak hissettiğiniz duygu, zihninizden kaynaklanıyordur. Çoğu insan, yorgunluğunun kaynağını bulamadığı için çözüm geliştiremez. Bunun baş sebebi ise zihinsel yorgunluğun fiziksel etkilerine kanmalarıdır. Yoga yapmak, hem iç huzurunuzu sağlamaya hem de çıktığınız içsel yolculukta zihninizi boşaltmanıza imkân tanır.
Zaman Yönetimini Ciddiye Alın
Doğru bir zaman yönetimi, işlerinizi önceliklendirmenizi ve belli bir plan doğrultusunda çalışmanızı sağlar. İnsanlar çoğu zaman, plansızlık ve öngörüsüzlükten ötürü gerektiğinden fazla çaba ve mesai harcar. Bu durumun devamlı bir hâl alması ise, kronik yorgunluğa yol açar. Ancak doğru bir zaman yönetimi, sorumluluklarınız ve özel hayatınız arasında sarsılmaz bir denge kurmaya yardımcı olur. Bu durum size ihtiyaç duyduğunuz zamanı kazandırdığı gibi hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluğunuzla baş edebilmeniz için aksiyon almanızı sağlar.
Bunlara ek olarak, tedavi seçeneklerini tartışmak için bir doktora veya sağlık uzmanına danışmak yararlı olabilir.
